项目牛
亲爱的友友们，在头条创作之路上，你是是也遇到过如下的困境，让你忍不住会想我究竟要不要坚持下去?
“头条涨粉太难了，收入太低了。这样继续下去还有什么意义。”
“都不知道发什么了，每天那么努力，为什么收益越来越不少了？我还要坚持吗？”
“果不其然！我不太适合在头条混！别人发九张图，几万展现，我的才……，太惨了。”
也有很多友友给我留言说“我坚持不下去了。”、“我想放弃了。”
是什么原因，让我们头条创作之路，变得越来越困难，越来越没有动力?
又是为什么，没赚到多少收益，反而精神上变得越来越焦虑，身体上还出现了各种状况，眼睛干涩、肩颈酸痛……?
这种“心累”，是指一场自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己”上，心理学上称作“心理内耗”，也叫“精神内耗”。
这种“内耗”，表面上看好像什么也没有做，实质上却消耗了大量精力，心理学有种说法：你的能量被拉低了。
“内耗”就如你的两条腿，左腿说要往左走(继续写)，右腿说要往右走(别写了)，结果你白白消耗了很多体力，却依然在原地一动不动。
我们本可以，像一个正常行走在路上的自己，行走在头条创作的道路上。可往往会因为“内耗”，不得不在原地打转，直到把自己拖垮。
那我们究竟要怎么做，才能停止“内耗”，摆脱精神束缚，走出低迷状态?
今天整理了6个停止“内耗”的方法，分享给友友们，希望友友们都可以找找自己“内耗的根源”，走出低迷状态，在头条成长自己。
【1】
转换思维，看到事情积极的一面
给大家看一个例子：
这个是我昨天在头条上发的一组图片，我自己拍摄的一组街景，展现量只有644，当然会有其他原因，这个先不说，如果你是我会有什么想法?
想法一：哎，展现量好低，果然自己拍的，不如网上下载的效果好，我的努力又白费了，我好难受，我好失望。
想法二：虽然呢，我的展现量很低，也不会有收益，但应该也可以接受，因为我把真实生活中的美好分享出来了，我发头条的目的达到了。
当然我有可以提升的地方，好比文字是不是可以写的更好，但这是下一条要改进的地方，无论如何都不要去影响这一条的心情。
同样的一件事情，积极的想法会让我们提升能量，让心情变得更好好；负面的想法则是消耗自己的能量，让我们越做越累。
多肯定自己做的好的地方，比如：自己的成长、友友的鼓励；学会接纳自己还不完美的地方，比如：数据不理想，收益比较少。
【2】
接纳自己，不必事事与别人比较
昨天我给大家讲了我的成长故事，有个友友给我这么留言的，就事论事，没有其他意思：
看到这条留言，你会有什么反应?
“哇塞，他好厉害哎；哎，自己弱爆了。”
这么一想，是不是顿时就倍受打击，会变得沮丧难过起来。
想知道我是怎么做的吗?
立马点开了他的头像，去看看他写的那篇文章，是关于历史人物的故事，一看就是专业级别的，认真看完以后，点赞，并写下自己的感悟。
然后，我在另外一个微头条里，看他有写过这么一段话：
相信看完这个，你也会释然了。每一篇爆文的背后一定是有原因的，作者深厚的文字功底、独特的视角、认真的态度、共情能力等等。
这里表扬一下我自己，很多人写过飒姐，为什么我的可以第6天了，头条还在推荐，展现量已经从昨天8.8万，到现在9.6万了?
不是说我文笔有多好，而是我愿意向每一个比自己优秀的人学习，写这篇文章我几乎浏览了她所有的作品，从很公众、客观的角度去写。
我知道我写作之路才刚刚开始，跟别人比只会让自己越来越丧气，那就跟自己比，只要一篇比一篇好，可以让更多友友受益就满足了。
凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。
与其这样，不如卸下精神的包袱，尝试学会接纳自己，把日子过得更加轻松自在。
【3】
为精神减负，正确看待友友评论
还是给大家看一个例子：
前天晚上突发奇想，发了这么一条微头条，标题是“这张图，你发现了什么问题?”。
我当时从“坐自动扶梯舒服”联想到“舒适圈”，人们普遍喜欢随大流，结果，早上起来一看，评论区里炸开了锅：
有说坐电梯的；
有说走楼梯的；
有说哪里空走哪里的；
有说你不知道走楼梯伤膝盖的；
还有人说我这是什么逻辑。
…………
很有意思的是，看完大家的评论，我写下了这么一段：
写完这段话之后，我自己都惊呆了，有个友友评论说：
就服你一个走楼梯都能思考出这么多人生哲理。
我想说，不是你服，我自己都佩服我自己。事实上，我很多文章的灵感都来自与友友们的交流。
网络世界是个开放的第三世界，有褒有贬，每个人都可以自由发表自己的观点。
我们没有办法让所有人都喜欢我，只有戒掉敏感，宽容多一点，计较少一点，才能在网络的世界畅快遨游。
【4】
合理分配时间，对的时候做对的事
看到很多友友说，每发完一条作品，自己就变得心绪不宁，做着手上的事情，想着头条的数据。
脑子里一直在不停的想，展现量怎么样了，阅读量怎么样了，有没有人评论，我要不要立马回复。
就这样，即影响力做事情的效率，又白白浪费了不少精力，一天下来，看上去什么都没干，却感觉身心俱疲。
而且往往我们越是在乎的，一旦达不到预期，失望就会越大，无形中对自己又是再一次打打击。
给大家看一张霍金斯能量等级表感受一下，好的情绪会带来正能量，坏的情绪会带来负能量。
其实解决的办法就是“对的时候做对的事情”，这条头条发完了就不要想了，集中精力做下一件事情。
等忙完了，再专门找个时间集中回复友友评论，分析一下自己的作品有什么需要修改的。这样既高效，也不会牵扯过多精力。
合理安排好自己的时间，让生活变得尽然有序，做事才能高效轻松又不累，情绪状态才能越来越好。
【5】
有创作灵感的时候，立即行动
很多友友都希望写出完美的作品，但什么才算完美的作品，又要等到什么时候呢?
一边很想赶紧写头条，一边又害怕写不好，被这样的纠结情绪不断互相撕扯，不断消耗我们的心神。
这里想给友友们两条建议：
(1) 如果当时可以写，写完觉得还可以，就直接发出去，发出去了就不会再纠结了。
不用担心好还是不好，哪怕再优秀的作家，他们都说自己最初的作品就是一坨[屎]，更何况我们呢。
我现在回看自己写的，都是问题一大堆，但重点不是这篇写得好不好，而是下篇我要怎么样写的更好。
(2) 如果灵感很好，一时不知道怎么写，先用语音录在手机里，录完就不想了，该忙什么忙什么，等空闲下来再思考怎么去写。
蠢蠢欲动，不如立即行动。不要让自己陷入犹豫和纠结中，先完成，再完美。
【6】
实在渴望收益，刷刷金币吧
自己辛辛苦苦发的头条，总是渴望有点收益，实在没有怎么办，刷刷金币，自我安慰一下吧。
不怕大家笑话，我现在还会用极速版刷金币，基本上就是早上洗漱的时候听听书、一日三餐的时候刷刷广告、走路和睡觉顺便领一点，其它看心情。
但就这样一天一块多，累积到现在200多元“稿费”了，想想发朋友圈，一分都没有，还有什么不满足的?
亲爱的新手友友们，如果你们本身没什么写作基础，一开始真的不必太在意收益，真的不需要跟别人较劲，好好打磨作品，时间会给你想要的一切。
洋洋洒洒写了近三千字了，满满的干货分享，真心希望友友们都能直面起步阶段困境。
抱着“允许自己不完美”的心态，对症下药，才是降低自我消耗最好的方式。
愿我们都能减少内耗，拥抱自己，走出低迷，收获身心的成长，与友友们共勉。
我是@安娜Joanna心理，【关注】我，留下你的困惑，在头条创作的道路上，给你我温暖的陪伴。
