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一丶坐在地上丶仅用双腿便可站起来

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从坐着变站着,人一般要用手撑地才行,可若是脱离手支撑丶只用双腿去站立却变得很准做到。我也是摸索了一些时间才找出实现方法的,具体的方法为"1丶坐着时将双脚交叉丶并尽量向身内靠拢,双腿向两侧用力丶身子前倾,交叉的双腿形成收扰而起身(省力);2丶或是双脚相对丶用力左右收腿(费力)。"

二丶坐在高台上丶双手撑起身体

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实现方法:如在窗台上,先坐到窗台上,双手撑住窗台丶且手掌呈上抬式即手指触台丶胳膊有所弯曲,胳膊用力丶身子重心后移,从而实现屁股离台。熟练之后,可加大难度,如高台双手撑着走或平地撑起,具体实现需自行摸索加练习。

三丶头顶地丶不用手而直接翻个跟头

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熟练掌握手扶地式翻跟头后,可以尝试去掉手扶丶头顶地丶向前曲身而完成前翻。更高难度可做空翻,当然要在做好安全防护时练习。

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